При нарушениях сна страдает не только здоровье, но и все сферы жизни. Ведь сон влияет на наши эмоции, физическую и умственную работоспособность, концентрацию и внимание. В современном мире многие страдают нарушениями сна - от долгого засыпания до слишком раннего пробуждения. Мы подготовили 5 советов для улучшения качества сна: 1. Соблюдай график сна Старайся ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Так организм будет понимать, когда необходимо готовиться ко сну, а когда – к активной работе...

Достаточный сон необходим для хорошего физического и психического здоровья. Люди, страдающие депрессией, часто испытывают нарушения режима сна, что затрудняет получение необходимого им отдыха. Однако, внеся простые изменения в свой распорядок дня и окружающую обстановку, вы можете улучшить свой сон и уменьшить симптомы депрессии. Вот несколько советов по достаточному сну, которые помогут бороться с депрессией. Придерживайтесь распорядка дня: Установление последовательного графика сна имеет решающее значение для поддержания здорового сна...