Поскольку все больше и больше людей высыпаются все меньше и меньше, очень соблазнительно потянуться за Red Bull или эспрессо, когда на работе хочется спать. Но употребление кофеина для борьбы с сонливостью может привести к порочному кругу. Действие кофеина, который помогает вам оставаться бодрым, может длиться до восьми часов. Кофеин также может сократить время сна, изменить нормальные стадии сна и снизить его качество. Как оставаться бодрым естественным образом? Попробуйте воспользоваться этими 12 советами, чтобы избавиться от сонливости...

Все знают что сон главный источник энергии и здоровья, но сейчас эпидемия бессонницы. Мы не спим когда уровень тревоги выше чем усталость. Даже если получается уснуть, но ближе к утру кортизол растёт, и тревога будит. Нужно начать с очевидных вещей: ложиться и вставать в одно время, тело и мозг любят рутину и расписание. Днем сбрасывать напряжение: физическая нагрузка, прогулки, чистый воздух. Делать любимые ритуалы перед сном: тёплый душ, расчёсывание головы и т д. И научиться работать с тревогой...