Бессонница — это состояние, при котором человек испытывает трудности с засыпанием или поддержанием сна. Это может привести к усталости, раздражительности и снижению концентрации. В этой статье мы рассмотрим практические советы, которые помогут вам избавиться от бессонницы и улучшить качество сна. Регулярный режим сна помогает организму настроиться на определенный ритм. Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму адаптироваться и улучшит качество сна...

Качество жизни серьёзно страдает из-за бессонницы, вызванной депрессией или стрессом. По вечерам вы часами ворочаетесь в кровати, а утром просто нет сил, чтобы встать. Как результат – хроническая усталость, угнетенное состояние, раздражительность, ослабление защитных сил организма. В этой статье рассказываем о базовых рекомендациях по гигиене сна. Правило №1 – Соблюдайте режим сна и отдыха Каждый день ложитесь (не позже 23 часов) и просыпайтесь в одно и то же время. Поначалу может быть тяжело, но уже через 2-3 недели «внутренние часы» будут налажены...