Как обычно, моя история не умещается в одну статью, поэтому я разбила ее на три части. И история эта о том, как я пришла к выводу, что есть углеводы на ужин - полезно для фигуры! Держитесь за телефон обеими руками и поехали! Один из самых недооцененных помощников в борьбе за стройность - это сон! Наладим сон - скорость снижения веса пойдет гораздо быстрее! А какой гормон у нас отвечает за глубину и качество сна? Конечно же - МЕЛАТОНИН! О нем сегодня и будем разговаривать! МЕЛАТОНИН – гормон молодости...

Знаете ли вы, что короткий сон является одним из факторов риска ожирения и непосредственно влияет на наше пищевое поведение? Многие люди годами не могут похудеть, потому что не уделяют достаточное внимание сну. Давайте разберемся, как можно, всего лишь нормализовав сон, запустить процесс жиросжигания. Начнем с базовых понятий. Что мы будем называть нормальным сном? Нормальным будет считаться сон от 7 до 9 часов, при этом как в будни, так и в выходные дни ваш режим дня и бодрствования не должен сильно отличаться...