Сейчас я покажу тебе, как быстро заснуть и хорошо выспаться за 6 часов. Первое, что ты должен понять, что сон — это не просто период, когда ты лежишь в бессознательном состоянии. Во время сна происходит восстановление, очищение и оздоровление твоего организма. По сути, засыпая, ты ложишься в омолаживающую камеру, в которой твое тело ремонтируется и исцеляется. Но если ты не создашь нужных условий, то твой организм плохо восстановится. А значит, в течение дня ты будешь чувствовать себя разбитым и тебе искусственно придется мотивировать себя, чтобы хоть что-то сделать...

Всего четыре правила, которые помогут быстро засыпать Одним из способов, который позволяет быстро заснуть и хорошо высыпаться, поделился специалистов по сну Радж Каран. Называется этот способ , таким образом, эти цифры указывают на часы, которые предшествуют сну. Правило «10». По словам Карана, кофе надо перестать пить за 10 часов до сна. Именно столько времени нужно для того, чтобы кофеин вывелся из организма. Если не соблюдать это правило, то стимулирующий эффект напитка сохранится и не даст возможности нормально заснуть...