Грецкие орехи – это не просто вкусное лакомство, но и настоящий кладезь полезных веществ. Эти плоды с характерной морщинистой скорлупой и нежной сердцевиной обладают широким спектром положительного воздействия на организм. Если вы еще не включили их в свой ежедневный рацион, вот 5 веских причин, которые вас убедят: 1. Мощный источник Омега-3 жирных кислот Грецкие орехи – один из лучших растительных источников альфа-линоленовой кислоты (АЛК), которая является предшественником Омега-3 жирных кислот...

Сначала напишу о составе грецких орехов, затем укажу на свойства, из-за которых некоторым людям рекомендуют употреблять грецкий орех с осторожностью и закончу на радужной ноте - чем же грецкий орех так хорош? Состав грецкого ореха (в 100 граммах): 654 ккал и 2740 кДж белки – 15,2 г жиры– 65,2 г углеводы – 13,7 г вода – 4,07 г клетчатка – 6,7 г сахар – 2,61 г кальций – 98 мг железо – 2,91 мг магний – 158 мг фосфор – 346 мг калий– 441 мг биотин – 2,6 мг витамин Е – 2,6 мг и витамины...