Качественный сон — основа здоровья и хорошего самочувствия. Если вы часто просыпаетесь ночью или не чувствуете себя отдохнувшим по утрам, это может негативно сказаться на вашем физическом и психическом состоянии. В этой статье мы разберем ключевые моменты, которые помогут вам лучше высыпаться и минимизировать ночные пробуждения. 1. Создайте правильный режим сна Одним из ключевых факторов здорового сна является стабильный график. Постарайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, даже по выходным...

Потребность правильно спать и полноценно высыпаться — основа здорового образа жизни. Бессонница и разбитое состояние по утрам опасны не только для уровня стресса, но и восстановления организма. Недостаток сна нарушает гормональный баланс, замедляя, в том числе, процесс похудения. В какой позе полезно спать — на спине, на животе или на боку? Почему считается, что сон на левом боку — полезнее? Как правильно стать, чтобы избавиться от болей в позвоночнике или шее? Ответы на эти вопросы вы найдете в материале ниже...