МК - Германия
889 подписчиков
Жир на животе является распространенной проблемой для многих людей, как мужчин, так и женщин. Он изменяет внешний вид и может увеличить риск появления болезней сердца и диабета. Но как избавиться от нежелательных отложений, если, несмотря на усилия, лишние килограммы уходят с большим трудом или не исчезают вовсе? Исследователи из Гарвардского университета выяснили, какие упражнения помогают эффективно избавиться от лишних жировых накоплений в области живота. Почему жир на животе опасен Прежде чем...
5 месяцев назад
В здаровом теле...
3 подписчика
Хорошие новости! для того, что бы сжигать жир эффективно, необходимо знать несколько простых принципов работы нашего организма! Сейчас я расскажу немного теории, а в конце подведу резюме и расскажу как практически применить знания. Наш организм для своей работы использует два вида "топлива" : Жиры и углеводы. Жиры несмотря на то, что большинство людей негативно относятся к жиру, он нам жизненно необходим и выполняет функции 1. защищает органы тела 2...
5 лет назад
Радио 1
25,9K подписчиков
Вернуть плоский живот и хорошую форму можно, соблюдая в питании несколько правил, среди которых сведение к минимуму использования сахара, потребление овсяных хлопьев и соблюдение протеиновой диеты. Рекомендуется ограничивать себя в сахаре, так как его обилие приводит к увеличению жировой ткани. Овсяные хлопья обеспечивают организм клетчаткой, которая насыщает желудок и предотвращает переедание. Как передают utro.ru, благодаря протеиновой диете организм насыщается белком, который также помогает быстрее сбрасывать вес...
1 год назад
Fitnesstrainer
1 подписчик
Итак для того, чтобы избавиться от жировой прослойки нам необходимо: ⠀ 1⃣ Создать дефицит калорий. Только при дефиците калорий запускаться эффект жиросжигания. ⠀ 2⃣ Выравниваем соотношение белков, жиров и углеводов в рационе. Я напомню, что процентное соотношение БЖУ распределяется индивидуально. Однако рекомендую белка потреблять не менее 2 г на кг собственного веса, жиров около 1 г на кг собственного веса, а углеводов 2-2,5 г на кг собственного веса. ⠀ 3⃣ Для ускорения эффекта жиросжигания увеличиваем энергозатраты и метаболизм за счет тренировок...
1 год назад