Ни один ремонт или строительство не обходится без перемещения тяжелых предметов. Возможно вам нужно передвинуть мебель или донести строительные материалы. Если это сделать неправильно, то вы можете получить травму. В статье расскажу о трех простых советах как правильно поднимать и переносить тяжести на стройке. Правило 1. Трезво оценивайте свои силы Иногда в обществе других людей не хочется показаться слабым. Или же в молодости вы легко могли носить мешки с зерном и разгружали вагоны. В обоих случаях, если не думать о своем состоянии, можно переоценить свои силы и получить травму...

Упражнение которое я подстроил под себя и свои цели и использую в своем комплексе раз в 10-12 дней уже более 5-ти лет. Начинал с небольшого веса и используя метод двойной прогрессии дошёл до 180 кг (гриф 30). Частичная становая тяга не является популярным упражнением тренировки спины. И это факт, судя по всему. Лишь немногие знают огромную пользу данного упражнения и как правильно организовать свой тренировочный процесс. А ведь этот вариант становой тяги способствует большому набору мышечной массы спины...