Набор мышечной массы — это цель, которую ставят перед собой миллионы людей по всему миру, начиная заниматься в зале. Но несмотря на популярность, процесс роста мышц оброс огромным количеством мифов, маркетинговых уловок и ненаучных рекомендаций. Эта статья — системный разбор ключевых факторов гипертрофии мышц, основанный на физиологии, биохимии и практическом опыте. Гипертрофия — это увеличение поперечного сечения мышечных волокон. В бодибилдинге она является главным индикатором "роста мышц". Существует два основных вида гипертрофии: Обе формы важны...