Для многих новичков в фитнесе одной из основных целей является набор сухой мышечной массы. В этом процессе ключевыми факторами являются правильное питание, систематические тренировки и восстановление. Если вы хотите узнать, как правильно подойти к этой задаче, читайте далее. 1. Сбалансированное питание: Основы Питание играет важнейшую роль в процессе набора мышечной массы. Основная задача – создать калорийный избыток, чтобы организм имел достаточно энергии для роста мышц. - Калорийный избыток: Для набора массы необходимо потреблять больше калорий, чем вы тратите...

Набор мышечной массы требует грамотного подхода, включающего не только правильное питание с профицитом калорий, но и эффективные тренировки. В данной статье рассмотрим лучшие упражнения, которые помогут вам набрать массу и улучшить физическую форму. Базовые упражнения задействуют сразу несколько групп мышц, что делает их наиболее эффективными для набора массы. Они позволяют работать с большими весами, активизируют гормональный фон и способствуют быстрому росту мускулатуры. Изолированные упражнения помогают проработать отдельные мышцы и устранить дисбаланс...