«Бегу пять минут — и уже задыхаюсь, наверное, дышу неправильно» — частая жалоба новичков. Дыхание действительно влияет на комфорт бега, но мифов вокруг него тоже хватает. Расскажу по-человечески, как дышать при беге, что важно, а что — лишние заморочки, и почему чаще дело вовсе не в технике дыхания. Я любитель, делюсь опытом, без спортивной науки. Сразу о главном: чаще всего новички задыхаются не из-за «неправильного дыхания», а потому что бегут слишком быстро. На непосильном темпе вы задохнётесь при любой технике дыхания...

Неумение правильно дышать во время бега мешает добиться высоких показателей и заставляет хуже себя чувствовать. Если вы решили бегать, то нужно освоить не только технику движений, но и дыхание. Тому, кто занялся бегом совсем недавно, знакомо ощущение горящего горла или того, что он сейчас задохнется. Затруднения в процессе дыхания возникают по причине увеличения потребности мышц в кислороде, есть и обратная связь – неправильное дыхание способствует постоянным травмам одних и тех же тканей. К примеру,...