Дыхание регулирует специальный отдел мозга, который настраивает дыхание под нужды организма без нашего участия. Когда нагрузка повышается, кислорода нужно больше — дыхание учащается, а объем вдыхаемого воздуха увеличивается. Искусственное изменение ритма дыхания бывает полезно для медитации, занятий йогой, релаксации, но может помешать при высоких нагрузках. В статье разобрали популярные советы по техникам дыхания во время бега, рассказали, как дышать при беге летом и зимой. Бег и дыхание животом Правильное название дыхания животом – диафрагмальное дыхание...

Правильное дыхание — это не просто физиологический процесс, а важнейший инструмент управления выносливостью, темпом и эффективностью бега. Освоение техники дыхания поможет преодолевать разные дистанции, особенно марафоны и полумарафоны с меньшей усталостью и большим комфортом. Элитные атлеты практически всегда дышат через нос и рот одновременно, чтобы максимизировать поток воздуха и избежать лишнего напряжения дыхательных путей. Дыхание только через нос возможно лишь при очень медленном темпе и очень холодной погоде...