Дыхание регулирует специальный отдел мозга, который настраивает дыхание под нужды организма без нашего участия. Когда нагрузка повышается, кислорода нужно больше — дыхание учащается, а объем вдыхаемого воздуха увеличивается. Искусственное изменение ритма дыхания бывает полезно для медитации, занятий йогой, релаксации, но может помешать при высоких нагрузках. В статье разобрали популярные советы по техникам дыхания во время бега, рассказали, как дышать при беге летом и зимой. Бег и дыхание животом Правильное название дыхания животом – диафрагмальное дыхание...

Неумение правильно дышать во время бега мешает добиться высоких показателей и заставляет хуже себя чувствовать. Если вы решили бегать, то нужно освоить не только технику движений, но и дыхание. Тому, кто занялся бегом совсем недавно, знакомо ощущение горящего горла или того, что он сейчас задохнется. Затруднения в процессе дыхания возникают по причине увеличения потребности мышц в кислороде, есть и обратная связь – неправильное дыхание способствует постоянным травмам одних и тех же тканей. К примеру,...