Никак. Не надо тянуться руками и головой к полу. Это если коротко. А вообще мнение, что нужно в наклоне тянуть голову к стопам, настолько распространённое, что некоторых переубедить почти не реально. Говорят так: тянись сильнее и всё получится, главное не сгибать ноги, иначе подколенные связки никогда не растянуться и не получиться наклониться.... И если бы речь шла только о наклоне, то и ладно. Можно годами тянуться головой с прямыми ногами и никогда не сложиться пополам. Проблема в том, что такая практика чревата травмами поясничного и крестцового отделов позвоночника...

упражнение это очень лёгкое для его выполнения понадобится пластиковая бутылка 1,5 л и тёплая вода. набираем в бутылку тёплую воду и крепко закрываем её. кладём бутылку на пол по горизонтали . ложимся...