Доброго времени суток уважаемые читатели. Ни для кого не секрет, что в вечернее время преступность стремительно растёт, а количество добрых и справедливых поступков резко сокращается. Факторы могут быть разные: алкоголь, преступный умысел, неосторожность и т.д. Основным способом сократить возможность...

Привет Спортсмены!! дожили до следующей тренировки? сегодня будем усиленно прокачивать наш СпортЗад и наши ноги!! давайте же начнем уже…) Начнем тренировку с нагрузки на спину и ягодицы! Итак нужно на таком тренажере, проделать 10 наклонов. закрепить ноги под валиками и начать наклоняться. Да, спину пытаемся держать ровно! минуту, делаем отдых между подходами!! Пьем водичку!! и продолжаем, делаем 3 подхода! Следующее упражнение.. Интересное упражнение. Исполнение приседа с гантелей. Но для прокачки ещё икроножных мышц, мы используем поставку в виде блина...