Многие любители бега не делают разминку перед тренировкой, считая, что медленный бег сам по себе является разминкой. Данное мнение ошибочно, для того, чтобы пробежка была продуктивной и безопасной, нужны специальные беговые упражнения для разминки. Они состоят из элементов, направленных на отработку тех качеств, которые пригодятся на основной тренировке. Это детальный анализ разминки перед бегом с объяснением ее назначения и описанием общих и специальных упражнений. Многие любители пробежек придерживаются мнения, что медленный бег сам по себе является разминкой...

Здесь собраны комплексы, которые помогут вам размяться перед активными видами спорта: бег, сноуборд, лыжи, коньки, хайкинг, вейксерфинг и т.д 1. Разминка перед бегом Ссылка на тренировку здесь 1. Стопа. 5-6 прокатов к каждому пальцу; 2. Голень. 5-6 прокатов; 3. Тазобедренные суставы. 10-12 повторов каждого движения; 4. Глубокий сед 15 секунд 2-3 подхода; 5. Грудная клетка. 6-8 повторов на каждую сторону. ⠀ Вместо мячика можно использовать руки. ⠀ Трек: Netsky - Tequila Limonada ⠀ #бег #разминкапередбегом #бегство #run 2...