Попробуйте методы релаксации, такие как дыхательные упражнения, избегайте экранов перед сном и сделайте свою спальню уютной. Также может оказаться полезным регулярный цикл сна и бодрствования и перенос мыслей в список дел. Обратите внимание на гигиена сна, избегайте позднего, тяжелого приема пищи и интенсивных тренировок. Если вы не можете заснуть в постели, встаньте и займитесь чем-нибудь расслабляющим, прежде чем повторить попытку. Помните, что время от времени у вас могут возникнуть проблемы со сном, но если они не исчезнут, обратитесь за профессиональной помощью...

Ваш ребенок долго укладывается спать на ночной сон, плохо засыпает и беспокойно спит ночью? Такая проблема является достаточно распространенной. Если укладывание и засыпание происходит более 30 минут, то ребенку стоит помочь. В этой статье Вы найдете советы, как уложить ребенка спать быстрее и легче как с точки зрения сомнолога, так и с точки зрения нейропсихолога. Меня зовут Людмила Лобода. Я помогаю детям и взрослым. Консультирую в Москве, а также онлайн по всему миру. Для записи на очный прием или на онлайн-консультацию пишите на почту info@ludmilaloboda...