Для начала делаем легкий вступительный массаж верхней части спины поглаживающими движениями. После переходим на поясничную область. Здесь важно расслабить мышцы. Разогреваем ее при помощи пиления, растирания, глубокого поглаживания с оттяжкой мышц и другими известными приемами. Создаем таким образом приток крови в эту область и убираем застойные явления.  Приступаем к массажу бедер. Если на пояснице мы расслабляли мышцы, то ягодичные мышцы мы должны тонизировать. После растирания фалангами пальцев,...

Часто, при плоскостопии, в мышцах подошвы возникают хроническое напряжение и перегрузка. Появляется боль во время ходьбы. Даже случаются судороги и ночные боли. Самомассаж способен помочь, расслабить ноги...