Хотите прибавить объем грудных мышц или увеличить максимальный вес на штанге? Стараетесь минимизировать риски травмы плеча и локтя? Научитесь выполнять правильно жим лежа с помощью этих пяти шагов. Жим лежа — как лучшее упражнение для верхней части тела. Выполняя жим штанги лежа с правильной техникой, вы увидите значительный прирост силовых показателей и объема мышц. Помимо грудных мышц, правильный жим лежа отлично прорабатывает мышцы плеча и трицепса. Освоить идеальную технику довольно-таки просто...

«Хочешь больше жать, жми больше» Похвастаться перед коллегами, большим весом на жиме лежа, любят многие мужчины (я не исключение). Это и понятно. Ведь жима лежа поистине мощное упражнение, которое показывает, насколько хорошо у тебя развит плечевой пояс. Но есть один нюанс, мало кто способен, пожать два своих веса. Атлеты, которые углубляются в тренировочный процесс, знают, что есть некий критерий силы: От этих показателей я в своё время и отталкивался. Когда ставишь подобные цели, появляется дополнительная мотивация идти в тренажерный зал...