Просыпаться тяжело — это не про «слабую силу воли», а про работу мозга: после сна он ещё в режиме энергосбережения, а резкий переход к активности вызывает иногда сильное телесное сопротивление. Ниже — простой 5‑минутный ритуал, который мягко «запускает» нервную систему. Проверено на себе: я наконец отказалась от кофе и теперь просыпаюсь только так. И сразу после — объясняю, почему каждый шаг работает с точки зрения нейропсихологии. План на 5 минут 1 минута — массаж лица, ушей и щёк, не вставая с постели Лёгкими круговыми движениями помассируйте лицо, уделите внимание ушным раковинам и щёкам...