Каждая периодичность нагрузок имеет свои преимущества, поэтому я опишу плюсы и минусы каждого из режимов тренировки, и вы сможете выбрать какой вариант будет оптимален именно для вас. Тренировки один раз в неделю Новичок может выполнить один раз в неделю комплекс упражнений для всего тела. Если он сделает это с небольшими нагрузками то, по сути, просто проведет ни к чему не обязывающую разминку оздоровительного характера. Мышцы от таких тренировок расти не будут, но определенный вклад в сохранение мышечной массы все-таки это сделает...

Привести себя в форму, сбросить пару лишних кг, укрепить здоровье – каждый из нас ставит разные цели, записываясь в спорт зал или покупая коврик для фитнеса. Но что делать, если работа и домашние дела не позволяют тренироваться по графику? Можно ли «построить» идеальное тело, занимаясь спортом всего 1 – 2 раза в неделю? Профессиональная спортсменка и баскетболистка сборной России Елена Беглова ответила на этот вопрос и дала несколько полезных советов тем, кто желает привести себя в форму. Сколько...

Посещение тренажерного зала является важным аспектом ведения здорового и подтянутого образа жизни. Однако как часто нужно ходить в спортзал? На этот вопрос нет универсального ответа, так как частота ваших посещений спортзала зависит от различных факторов, включая ваши цели в фитнесе, расписание и уровень физической активности. Если вы хотите вести здоровый и активный образ жизни, рекомендуется ходить в спортзал не менее трех-четырех раз в неделю. Эта частота позволяет вам участвовать в различных...