Я не спала нормально три месяца — пока не проверила на себе 7 советов сомнологов и психологов. Просыпалась в 3:47 (да, почти каждый раз минута в минуту) и пялилась в потолок, прокручивая в голове рабочие чаты. Снотворное пить не хотелось. Поэтому начала методично, по одному, проверять всё, что обычно советуют. Половина оказалась бесполезной ерундой: тёплое молоко на ночь, считать овец, дорогие «умные» кольца для сна — мимо. Но семь вещей реально сработали. А тот приём, что помог сильнее всего, я поставила в самый конец — потому что сама в него не верила до последнего...

Вымотавшись после тяжелого рабочего дня единственное, о чем мы мечтаем - поскорее лечь спать. Собравшись с силами, думаем о том, как добраться до кровати и мягкой подушки, но, оказавшись в постели и закрыв глаза..., понимаем, что сна "ни в одном глазу". Почему так происходит? Ведь сон - это время, когда наше тело и разум перезаряжаются. А последствиями недосыпа могут быть ухудшение настроения, депрессии, ускорение процессов старения кожи, повышается риск несчастных случаев и многое другое. Чтобы быть здоровыми, нужно следить за количеством и качеством нашего сна...