Народ, всем привет. Одно из топовых упражнений для проработки задней поверхности бедра (он же бицепс), а также ягодичной мышцы, что любят девушки, это мертвая тяга. Я лично всегда использую данное упражнение в своей программе, именно для проработки этой группы мышц, и особенно ягодиц. Я не делаю дополнительные упражнения, не делаю мостик, или что-то в этом роде. Мертвая тяга + выпады. И задняя часть вашего тела, назовем это так, включая ноги, будут выглядеть отлично. Поэтому сегодня мы обсудим правильную технику выполнения данного упражнения, и конкретно с гантелями...

Особенности упражнения Такое упражнение, как мёртвая тяга, имеет изолированный характер. Выполняется для развития мускулатуры задней бедренной части. Также задействуются такие мышцы: От классического упражнения, мертвая тяга отличается тем, что не задействует квадрицепсы. Это происходит из-за выпрямленного положения. Для выполнения необходима растяжка. Только так получится сделать упражнение правильно и достичь положительного результата. Мертвая тяга штанги – техника выполнения Исходное положение...