Вымотавшись после тяжелого рабочего дня единственное, о чем мы мечтаем - поскорее лечь спать. Собравшись с силами, думаем о том, как добраться до кровати и мягкой подушки, но, оказавшись в постели и закрыв глаза..., понимаем, что сна "ни в одном глазу". Почему так происходит? Ведь сон - это время, когда наше тело и разум перезаряжаются. А последствиями недосыпа могут быть ухудшение настроения, депрессии, ускорение процессов старения кожи, повышается риск несчастных случаев и многое другое. Чтобы быть здоровыми, нужно следить за количеством и качеством нашего сна...

Качественный сон - это основа для здоровья и хорошего самочувствия в течение дня. Но иногда многие из нас сталкиваются с проблемой долгого засыпания, бессонницей и некачественным сном. В этой статье мы рассмотрим несколько советов и практик, которые помогут вам быстрее засыпать и обеспечить себе качественный сон. Установите регулярный режим сна: Постарайтесь ложиться и просыпаться каждый день в одно и то же время, даже по выходным. Регулярный режим сна помогает синхронизировать внутренние часы организма и улучшает качество сна...