Проблемы с быстрым засыпанием возникают у людей, испытывающих чрезмерные эмоциональные нагрузки. По статистике, их количество с годами только увеличивается. Крепкий и продолжительный сон – залог долгой и здоровой жизни человека. Ключевое значение при этом имеет стартовая фаза сна. Подолгу ворочаться в постели, бесполезно подсчитывая в уме овец или других воображаемых животных, как правило, не приносят желаемого результата. В отличие от методов, предложенных доктором медицинских наук, заслуженным врачом РФ Романом Бузуновым...

Вы ложитесь в кровать, закрываете глаза… и вместо сладких снов в голове начинается бесконечная лента мыслей? Сон не приходит, а утром снова усталость и раздражительность? Спокойно! В этой статье разберём проверенные научные лайфхаки, которые помогут заснуть быстро и проснуться бодрым — без таблеток и «магических» методик. Наше дыхание напрямую влияет на нервную систему. Если мы д ышим поверхностно и быстро, тело воспринимает это как сигнал тревоги. Замедляя дыхание, мы обманываем мозг и запускаем процессы расслабления...