Наше здоровье зависит не только от того, какой пищей мы питаемся, но и от того, как крепко и качественно мы спим. Правильный сон - залог здоровья! Мы часто страдаем от стресса, ненужных мыслей перед сном, что сильно влияет на качество нашего сна, из-за чего утром мы чувствуем себя разбитыми и уставшими. Вот наши советы, которые помогут вам быстро засыпать и чувствовать прилив сил по утрам. Примите теплую ванну Теплая вода влияет на расслабление тела и снятие напряжения, накопившегося в течение дня...

Дни становятся все короче и темнее, и вылезать из теплой постели по утрам совсем не хочется. Есть ли способы высыпаться, легче вставать и быть бодрым по утрам? Расскажу, какие советы по этому поводу дает наука и какие лайфхаки использую лично я. 🌛 Для начала — нужно достаточно спать. Количество времени, которое требуется для того, чтобы выспаться, индивидуально, в среднем — от 7 до 9 часов. Хорошо, если вы знаете собственную норму, и еще лучше, если «отбой» у вас каждый день в одно и то же время...