После праздников и затяжных каникул у многих сбивается график сна: уснуть тяжело, а вставать нужно рано, чтобы успеть на работу. Авторы раздела «Здоровье» сами столкнулись с этой проблемой и решили попробовать несколько научно доказанных методов, помогающих наладить режим сна и быстро засыпать. Вот, что мы попробовали: – утяжеленное одеяло; – дыхательная техника «4–7–8»; – получасовые прогулки перед сном; – строгий график сна – ложиться до 23:00. Рассказываем, что сработало, а что нет, и почему. Что говорит наука...

Одно из самых распространенных нарушений у людей любого возраста, которое влияет на качество жизни человека, это нарушение сна. Плохой сон вызывает массу неудобств: вялость по утрам, постоянное чувство усталости, высокая раздражительность, частые депрессии. Существует немало препаратов для борьбы с недугом. Но к ним стоит обращаться в крайних случаях. Сначала стоит испробовать следующие простые, но действенные методы правильного сна: 1. Проветривание Комната, где вы спите, всегда должна быть проветренной...