Эксперты: Самый действенный способ уснуть называется «4-7-8» — это способ дыхания, который способствует снятию напряжения. Метод разработан доктором Эндрю Вейлом. Его можно практиковать в любое время в течение дня, когда вы чувствуете беспокойство или стресс, например из-за тревожных событий, а также для быстрого засыпания. Повторите этот цикл еще не менее трех раз. Попробуйте идти от обратного: представьте, что вам сейчас нельзя спать, а наоборот — пора вставать и собираться на работу или учебу...

С началом холодов люди путешествуют меньше. Мы не исключение. Холод, дождь, работа, школа - выбираться особо не хочется, да и некогда. Но всё равно, желание совершить хоть небольшую поездку всегда манит. Поэтому даже в период межсезонья мы стараемся найти время для поездок. Чаще всего это короткие вылазки на выходные или однодневные маршруты. А осенние поездки на несколько дней - это настоящий подарок судьбы. В этом году нам удалось посетить Палех и Плес (всё никак не соберёмся написать о них), в прошлом - Ярославль и Кострому (об интересных местах Костромы читайте тут)...