Меня часто спрашивали о том как успокоиться во время конфликта с женой, друзьями, коллегами или в затяжном унынии. Я поделился с ними 5 способами, которые рекомендует наука и которые на практике помогают лично мне. Делюсь и с вами. 1. Заниматься физическими упражнениями хотя бы 7 минут в день Есть очень известное исследование о том, что даже 7 минут тренировок позволят вам чувствовать себя лучше и даже преодолеть депрессию! Ученые тестировали разные группы людей и выяснили, что медикаменты не помогают настолько, насколько простые физические упражнения типа пресса, отжиманий и приседаний...

Бывало у вас такое? Сердце бешено колотится, мысли путаются, а внутри всё сжимается от тревоги. Вы пытаетесь взять себя в руки, но чем больше усилий прикладываете, тем сильнее паника. Знакомо? Я, как практикующий психолог, каждый день сталкиваюсь с людьми, которых накрывает волной стресса в самых неподходящих моментах. И знаете что? Большинство из них даже не догадываются, что успокоить нервы можно буквально за пять минут. Без таблеток, без сложных техник. Сегодня я поделюсь с вами тремя проверенными методами, которые реально работают...