Снижение веса на 20 кг - это достаточно сложная задача, требующая комплексного подхода, который включает в себя физическую активность и правильное питание. Ниже представлена общая программа, которую можно использовать в качестве отправной точки для достижения...

У меня уже был пост о том, как скинуть 10кг. Хотите быстро? Ищите ответа в том посте) Хотите качественно? Создайте дефицит калорий и займитесь спортом. Дефицит – это не про 2 яблочка и стакан кефира в день. Это про сбалансированный рацион. Чаще всего избыточная масса тела говорит именно о погрешностях в питании и образе жизни. И просто "почистить питание" и начать приседать может быть неэффективной стратегией...