ВОТ статья о том, как похудеть на 10 кг за месяц, следуя 7 шагам. Для того, чтобы похудеть на 10 кг за месяц, необходимо следовать следующим 7 шагам. Шаг 1: Составьте план питания. Вам нужно перейти на здоровое и сбалансированное питание, содержащее сложные углеводы, белки и жиры в сбалансированных пропорциях. Не забывайте о воде - все тело состоит из воды, и ее недостаток в организме влияет на все процессы, включая метаболизм. Шаг 2: Задайте себе реалистичную цель. Если вы хотите похудеть на 10 кг за месяц, ваши возможности должны быть реалистичными...

За сколько можно скинуть 10 кг без стресса для организма? Смотри, математика похудения очень простая: Чтобы лишиться 1 кг жира нужно создать дефицит в 7000 калорий. Дефицит между тем, что ты потребила за сутки и потратила. Если придерживаться дефицита 500 калорий в сутки, то ты будешь терять 2 кг в месяц: 7000/500=14 = 1 кг в 2 недели = 2 кг в месяц. Это нормальная скорость похудения, чтобы кожа твоя не обвисла и не началось вот это всё мракобесие под названием "слишком быстрое похудение". То есть 10 кг уйдут за 5 месяцев...