Устали постоянно работать на износ? Считаете, что некогда расслабляться? Читайте, как снять напряжение и избавиться от стресса. В статье эксперты-психологи рассказали, что такое стресс, как быстро себя успокоить и снизить уровень стресса на работе и в жизни. Каждый человек по-своему реагирует на стресс. У одного авария — ерунда, у другого укол вызывает слёзы. Реакция на ситуацию зависит от стрессоустойчивости организма и отдыха. Стресс и отдых работают так же, как болезнь и иммунитет. Человек с крепким иммунитетом редко простужается и легко переносит болезнь...

Проблема. Как успокоить себя в стрессовой ситуации, следует знать каждому современному человеку. В текущих реалиях жизнь так насыщенна и непроста, что мы постоянно подвергаемся эмоциональному давлению. И плохое настроение негативно сказывается на всех сферах нашего существования. Решение. Конечно, самый простой способ – принять успокоительное или попросить рецепт на антидепрессанты. Однако следует приложить усилия и узнать себя получше, чтобы найти собственные рабочие техники самоуспокоения среди множества существующих...

Вот несколько эффективных и быстрых способов успокоиться, когда внутри всё бурлит: Сделай медленный вдох через нос на 4 счёта, задержи дыхание на 4 счёта, выдохни через рот на 6. Повтори 3–5 раз. → Это активирует парасимпатическую нервную систему — сигнал телу: "опасности нет". Потрогай холодный предмет, сожми кулак, расправь плечи. Направь внимание на тело — так ты выходишь из «залипания» в тревожных мыслях. Назови (вслух или про себя): Вода активирует регуляцию стресса. Пей осознанно — концентрируясь на температуре и вкусе...