Набор веса — это процесс, который требует внимательного подхода к питанию и физической активности. Многие люди, особенно те, кто склонен к высокой активности или имеет быстрый метаболизм, сталкиваются с трудностью набора массы. В отличие от процесса похудения, набор массы требует акцента на увеличении калорийности рациона и правильной организации тренировок. Рассмотрим ключевые моменты, которые помогут вам набрать вес эффективно и здорово. 1. Увеличьте потребление калорий Чтобы набрать вес, вам необходимо потреблять больше калорий, чем тратите...

Люди хотят набрать вес по различным причинам - медицинским, эстетическим или физиологическим. Однако не всегда легко этого добиться. Например, люди с болезнью Крона — хроническим аутоиммунным заболеванием ЖКТ — с трудом набирают вес и поддерживают его. Риски для здоровья Между тем, есть немало рисков, связанных с дефицитом массы тела. Люди с индексом массы тела менее 18,5 страдают явным недовесом. ИМТ – это вес человека в килограммах, деленный на квадрат его роста в метрах. Люди, которые по разным...