Если просто сократить калории — вес точно уйдёт? Об этом меня часто спрашивают пациенты на приемах и в соцсетях. Ответ: это не всегда так работает Да, теория проста — создаём дефицит калорий и организм начинает расходовать жировые запасы. Но на практике всё не так просто... У многих моих пациентов уже есть опыт «сидения на диете» и даже временного снижения веса, но часто через пару месяцев вес возвращается, а то и увеличивается. Почему так происходит? Дело в том, что наша масса тела — это не просто уравнение "калории в - калории из"...

Читайте, сохраняйте, делитесь с друзьями👇 Я разделяю процесс похудения на две взаимосвязанные составляющие: 1⃣ Подготовка к физическим нагрузкам. Начинается с визуальной оценки осанки и выявления мышечных дисбалансов. Это нужно сделать, чтобы избежать не подходящих для своего тела упражнений. Приведу пример. Если у человека есть значительная ассиметрия - плечи на разном уровне - то любые упражнения, которые одновременно напрягают плечевой пояс и шею, будут негативно сказываться на шейном отделе позвоночника...