Эта техника для ситуаций, когда вы не можете перестать думать, нервничать, гадать, а нужно совершенно противоположное: выспаться перед экзаменом или свиданием. Или, например, на работе вам не работается, разносит эмоционально так, что чашки валятся из рук. И думаете вы что-то вроде «любит не любит», «будет не будет», «что будет если», «что они обо мне думают», «как я буду жить через 10 лет, если приму это решение...» – и мир внутри вас, за который вы перед собой ответственны, приходит в настоящий хаос...

В этой статье я дам вам технику снятия высокого пульса за секунды, вы научитесь не бояться того, что пульс повысился, поймете причину своих скачков пульса и узнаете, как держать свой пульс в норме без таблеток и других способов. А меня зовут Жавнеров Павел, я клинический психолог с опытом более 10 лет. Одна из главных ошибок людей с тревогой – представление о том, что существует какой-то один идеальный пульс, например 60 или 70 ударов в минуту, и если он становится 80, 90 или 100, значит, с организмом что-то не так...

Накатила тревога, мысли крутятся по кругу, тело не находит покоя. Знакомое состояние. Хорошая новость в том, что справиться с волнением можно своими силами. Без таблеток и сложных медитаций. Делимся пятью рабочими техниками, которые помогают успокоить нервы за несколько минут. Стресс, перегрузки и тревожные мысли. Это естественная реакция организма на трудности. Но терпеть напряжение в надежде, что само пройдёт, не стоит. Лучше освоить простые способы саморегуляции и применять их при первых признаках беспокойства...