1. Разминка. Самый простой и всем известный способ. Профессионалы рекомендуют делать разминку по схеме сверху вниз или снизу вверх. Например: начните с кругового вращения головой, затем переходите к плечам, локтям, кистям, вращениям корпуса, далее следуют круговые движения бедрами и тщательная разминка ног - коленей и стоп. Качественная разминка длится от 5 до 15 минут. 2. Разогревающие гели и мази. Внимание: эти средства не заменяют полноценную разминку и растяжку! Их удобно использовать, если планируете...