2 года назад
3 способа разогреть мышцы перед тренировкой
1. Разминка. Самый простой и всем известный способ. Профессионалы рекомендуют делать разминку по схеме сверху вниз или снизу вверх. Например: начните с кругового вращения головой, затем переходите к плечам, локтям, кистям, вращениям корпуса, далее следуют круговые движения бедрами и тщательная разминка ног - коленей и стоп. Качественная разминка длится от 5 до 15 минут. 2. Разогревающие гели и мази. Внимание: эти средства не заменяют полноценную разминку и растяжку! Их удобно использовать, если планируете...
238 читали · 6 лет назад
Как разогреть мышцы и для чего это нужно
Ответьте сами себе на вопрос, только сделайте это предельно честно. Насколько серьезно вы подходите к разогреву своих мышц перед выполнением рабочих упражнений в тренажерном зале? Пару махов руками и наклонов корпуса делают почти все. Вот только мышцы ваши от этого остаются практически такими же холодными, как и были до этого. Так что пришло время поговорить, как разогреть мышцы по-настоящему. Способ малых весов Пожалуй, наиболее распространенный в залах, так как не требует отвлечения от выполняемых упражнений...