Техника на 10 минут, которая помогает снизить стресс, тревожность и лучше спать. Нет, эта статья не про «50 грамм». Она про прием, который помогает: Прогрессивная мышечная релаксация (ПМР) – это научно обоснованная техника глубокого расслабления, разработанная американским врачом Эдмундом Джейкобсоном в начале XX века. Она применяется для снижения стресса, тревожности, улучшения сна и общего самочувствия. Джейкобсон впервые представил технику в Гарварде в 1908 году, а в 1929 году опубликовал книгу Progressive Relaxation, где подробно описал методику...

Мы все знакомы с тем, как волнение и стресс могут овладевать нами в самый неожиданный момент. Одно неприятное событие или неудача на работе и наше настроение рушится, а мы начинаем прокручивать в голове все возможные негативные сценарии. Но как перестать волноваться и вернуться к спокойствию? Как позволить себе быть счастливыми и раскрепоститься, несмотря на возникающие преграды и стрессовые ситуации? Сегодня я предлагаю вам одно простое упражнение, основанное на психологии, которое поможет вам быстро успокоиться и переключить свое внимание на более позитивные и конструктивные мысли...