Как быстро снять напряжение и достичь глубокого расслабления всего за 10 минут Заметьте, ситуация тревоги мгновенно запускает реакцию тела, заставляя мышцы сжиматься, дыхание учащаться, а мысли хаотично метаться. Этот механизм выживания — реакция «бей или беги» — полезен в экстремальных ситуациях, но в обычной студенческой рутине он лишь усиливает стресс и мешает сосредоточиться. Попробуйте простой, но мощный метод «заземления» 5–4–3–2–1: — Обратите внимание на пять вещей вокруг вас (например, стул,...