Мечта многих девушек — не ограничивать себя в еде, но при этом не портить фигуру. Давай разберемся, как можно не толстеть и не голодать. Главное, что поможет есть и не толстеть, — правильный образ жизни. Любой эксперт посоветует прежде всего начать высыпаться, меньше нервничать и больше двигаться — ведь именно нездоровые привычки заставляют наш организм экстренно запасаться жирами. Естественно, людям, которые тратят много калорий, просто необходимо съедать больше пищи в течение дня. Не обязательно,...

Организм - это механизм. И нужно пользоваться им по инструкции. Иначе поломки и меньший срок службы. Готовь калькулятор, сейчас будем считать. В течение дня организм тратит энергию. Учёные вывели формулы, которые учитывают разные факторы, для расчёта этой энергии.  Их много. В интернете есть онлайн калькуляторы и сами формулы.  Когда я учился на консультанта по рациональному питанию нам давали упрощенную формулу, которую легко запомнить.  Эта формула рассчитывает ОСНОВНОЙ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ (ООВ) . Т.е. сколько тратит организм если ничего не делает.  Условно если просто лежит и не двигается.  Для мужчин: ООВ = ВЕС * 24 Для женщин: ООВ = ВЕС *24 *0...