Многие думают: чтобы начать бегать, нужен фитнес-клуб, строгое расписание и часы на дорогу. Но на самом деле бегать можно и нужно дома — на своей беговой дорожке, в удобное время, в комфортной обстановке. Никаких пробок, очередей к тренажёрам и зависимости от погоды: проснулся, надел кроссовки и начал. Для старта понадобится совсем немного: беговая дорожка, пара кроссовок и немного желания. А чтобы первые шаги были безопасными и не закончились на второй день, мы собрали простой пошаговый план — от разминки до первой недели тренировок...

Бег помогает постепенно улучшить выносливость, самочувствие и физическую форму. Уже за месяц тело заметно меняется, а организм получает дополнительные бонусы в виде хорошего самочувствия, энергии и улучшения сна. Можно ли увидеть результат за 30 дней? Благодаря регулярным тренировка организм потихоньку привыкает к нагрузке. Выносливость растет, одышка пропадает, а привычные действия вроде быстрой ходьбы или подъёма по лестнице даются намного проще. Улучшается не только активность, но и сон. Бег не...