Проводите часы в позе планки и выполняете сотни скручиваний в неделю, но все безрезультатно? Секрет идеального пресса не в том, чтобы делать как можно больше упражнений, а в технике и грамотном подходе к составлению тренировок. Что поможет вам достичь результата за короткое время? Точно не навороченные тренажеры! 1. Задействуйте в движении тазовое дно Вы, наверное, уже слышали об упражнениях Кегеля, верно? (Если нет, то читайте наш материал) Чтобы задействовать мускулатуру тазового дна вам необходимо...

Можно с уверенностью сказать, что четкий пресс — одна из самых вожделенных частей тела у всех, кто начинает худеть или только знакомится со спортом. В конце статьи я расскажу, почему такой вектор мышления не совсем верный, но это не относится к программе, которую я вам сегодня покажу. Стоит отметить, что помимо вопросов эстетики, мышцы кора выполняют стабилизирующую функцию. Если также уделять внимание пояснице (отличное упражнение для этого — гиперэкстензия), то тело станет гораздо функциональнее, осанка ровнее, да и в пространстве вы будете чувствовать себя гораздо лучше...