По подсчетам ученых, около 40% взрослых людей спят меньше 7 часов в сутки. Недосыпание чаще всего связано с работой или учебой: человек до позднего вечера доделывает оставшиеся дела, а утром вынужден рано просыпаться. При хроническом недосыпе у человека начинает ухудшаться самочувствие. Днем у него появляется сонливость, а также трудности с концентрацией и работоспособностью. Кроме того, из-за недосыпа повышается уровень стресса и увеличивается риск заболеваний, которые он провоцирует. Если вы понимаете,...

Иногда желание поспать на работе — не блажь, а симптом развивающейся болезни. Рассказываем про 6 причин дневной сонливости, которые нужно лечить. Давайте сразу исключим из поиска главную причину, по которой большинство взрослых и подростков клюют носом в течение дня. Это нехватка ночного сна. Скорее всего, дело в режиме, если обычно вы: Для большинства из нас достаточно изменить свой повседневный график и отвести для ночного отдыха не менее 7-9 часов. Тогда кофе в качестве бодрящего допинга уже не потребуется...

Всем привет! В данной статье хочу разобрать такую проблему современного общества, как сонливость в течение дня, и поделится своим опытом, а также услышать ваше мнение на этот счет. Думаю, каждый из нас уже имел дело с этой проблемой хотя бы раз в жизни, и именно поэтому вы сейчас здесь. Для себя понятие сонливость и её симптомы я определил следующим образом: Т.е. это совокупное состояние, у которого есть и причины, и последствия (симптомы), а значит есть и способы решения! И для себя я их нашел!...

Чувствуете себя постоянно уставшим, несмотря на полноценный сон? Возможно, причина кроется не только в режиме дня, но и в рационе. Диетолог Светлана Кашицкая в эфире телеканала «Беларусь 1» объяснила, как с помощью правильного питания можно вернуть бодрость и энергию. Фото freepik Как отметила Светлана Кашицкая, наш мозг реагирует на сокращение светового дня:  — Становится меньше солнца, меньше гормона счастья — серотонина, больше гормона сна — мелатонина. И здесь еда становится мощным инструментом влияния на наше состояние...