🧣🍂 Осень – время, когда погода меняется каждый день: утром холодно, днём тепло, вечером сыро и ветрено. И именно в этот период шея и плечи становятся самыми уязвимыми зонами. Переохлаждение мышц шеи ведёт к спазмам, головным болям, обострению остеохондроза и снижению иммунитета. Вот несколько простых правил, которые помогут сохранить тепло и избежать проблем. ПОЧЕМУ ШЕЯ ТАК УЯЗВИМА? 🔹 Поверхностное расположение мышц. Мышцы шеи и плеч лежат близко к коже, у них мало жировой прослойки, поэтому они быстро переохлаждаются...

Для самых начальных случаев и для, тех у кого есть болевые ощущения, реабилитологи рекомендуют не использовать веса и сверх нагрузки на шею, да и человек не сможет сразу, будет дискомфорт. Изначально шею укреплять стоит лежа на полу, немного подняв голову с пола, а весь корпус остается лежать. В таком положении держим на статику пол по минуты или более. А в видео ниже - покажу комплекс упражнений Можно делать наклоны шеей, без сопротивления или с небольшим сопротивлением рукой в положении лежа на спине или животе, делать на количество раз, около 30 и более...