В каждом из нас есть разные внутренние часы. У кого-то они работают по расписанию и безупречно будят человека каждое утро в нужное время. А у кого-то, к сожалению, они иногда подводят, и проснуться становится задачей почти непосильной. Если вы обладаете такими сложностями и хотите узнать, как быстро просыпаться без лишних усилий и мучительных бодрствований, то этот текст для вас. Прежде всего, важно понять, что способ быстрого пробуждения может быть разным для каждого. Однако есть несколько проверенных приемов, которые помогут вам встать с постели сразу после сигнала будильника...

Долго нежитесь в постели, прежде чем встать? Правильно, резко вскакивать опасно, особенно если вам уже за... Но ещё лучше, если, не вставая с кровати, вы сделаете «ленивую» гимнастику. Это самое правильное начало дня. Наш эксперт – врач-реа­билитолог, кандидат медицинских наук Александр Шишонин. «На зарядку становись!» – этот девиз лучше оставить молодым. Людям в возра­сте по утрам более полезна гимнастика лёжа и сидя. Всего 10 минут – и с кровати вы встанете бодрыми и энергичными. Упражнения в постели помогают проснуться, улучшают настроение и повышают мышечный тонус...