Горсть орехов размером с вашу ладонь — это примерно 30 граммов и около 180 килокалорий. Такая ежедневная порция связана со снижением риска сердечно-сосудистых проблем, и это, пожалуй, самая простая «полезная» привычка из всех. Только работает она по-разному — смотря какие орехи, когда и с чем вы их едите. Орехи богаты ненасыщенными жирными кислотами — теми самыми, которые помогают держать в рамках «плохой» холестерин (ЛПНП — липопротеины низкой плотности, которые откладываются в стенках сосудов)...