Какая польза от бега, чтобы похудеть? Во время бега или физической ходьбы может и должно расходоваться много энергии, за которой следуют калории. При ежедневных физических упражнениях ускоряется обмен веществ, укрепляются мышцы тела, улучшается работа желудочно-кишечного тракта, и в конечном итоге человек теряет накопленную массу. Чтобы получить пользу от бега трусцой, тренер рекомендует вам изменить свой образ жизни, питаться здоровой пищей, заниматься физическими упражнениями (по состоянию здоровья) и носить удобную одежду для занятий спортом...

Как и любая физическая активность, ходьба сжигает калории: во время прогулки в работу включаются не только мышцы ног, но и рук, спины, живота — и все они тратят энергию. Есть способы превратить приятную прогулку в эффективную тренировку, которая будет сжигать ещё больше жира. 10 таких способов — в нашей статье. 1. Предварительно разогрейтесь и растянитесь Любая жиросжигающая тренировка включает разминку — и ходьба не исключение. Сертифицированный фитнес-тренер Грейсон Уикхэм советует разогреваться и растягиваться перед каждой прогулкой...