Не курс. Не марафон на 30 дней. Не «новая жизнь с понедельника». Всего один блок 90 минут без телефона рядом. Звучит мелко. На практике для многих это как Mirror: сразу видно, кто здесь хозяин вы или экран. Почему именно так? Потому что теории про дофамин и цифровую гигиену все уже читали. А вот личный опыт «я 90 минут не могу дотянуться» бьёт сильнее любой статьи. Вызов нужен не для героизма. Он нужен для честной диагностики. Если стало тревожно только от формулировки это уже данные. Не приговор...