Исходное положение: 1. Подготовка: – Найдите устойчивый стул или диван, который будет служить опорой. Убедитесь, что поверхность достаточно высокая, чтобы вам было удобно. 2. Позиция на коленях: – Встаньте на колени перед стулом или диваном. Убедитесь, что ваши колени находятся на ширине бедер, а стопы — на полу. 3. Расположение рук: – Положите руки на поверхность стула или дивана. Вы можете разместить ладони друг на друге или вытянуть их вперед, если это удобно. Выполнение растяжки: 4. Опускание...

Метод саморегуляции человека «Ключ» был создан доктором Х.М. Алиевым в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина в 1981 году. В 1987 году Методика утверждена Министерством здравоохранения СССР. Упражнения просты, удобны, и очень эффективны. Они помогают не только бороться со стрессом, обрести внутренний покой, но и способствуют оздоровления организма, направив негативную энергию стресса на решение ваших проблем. Выполнение упражнений необходимо начинать расслабленно. Заканчивая же движения нужно прикладывать усилие...