Значимость исходной точки: почему отправная позиция определяет перспективы Часто мы сосредотачиваемся на целях, забывая о точке старта. Между тем понимание того, где находимся сейчас — не только объективно, но и честно — создает основу всех следующих шагов. Прогресс, развитие и перемены невозможны без ясного осознания отправной позиции, её сильных и слабых сторон. «Тот, кто точно знает, откуда начинает, с большей вероятностью придёт туда, куда хочет.» Джон Кехо Представьте спортсмена на длинной...

В статье покажу простые упражнения для улучшения подвижности/мобильность тазобедренного сустава. Пару слов про базовые понятия. Гибкость — это способность мышц, суставов и тканей двигаться в широком диапазоне без боли. Она включает возможность этих структур растягиваться, удлиняться и сокращаться без ограничений, что способствует оптимальному движению. Хотя гибкость может варьироваться у разных людей, для поддержания здоровья и функциональности суставов необходим определённый уровень. На ухудшение...