Для этого нам понадобиться рассчитать 3 параметра,рост,вес, возраст Вес = А в кг (умножаем на 9,9) Рост = Б в см (умножаем на 6.25) Возраст = В (умножаем 4.92) Нашли А,Б,В(лучше записать), теперь рассчитываем ОО(основной обмен), то есть ккалории которые нужны человеку вне зависимости от активности. Считаем по формуле: ОО= А + Б - В Теперь к полученной цифре ОО мужчинам прибавить + 5 а женщинам вычесть - 161 Суточная норма для женщины: пример расчета Дано:...

Сладкое не нужно полностью исключать на похудении. С научной точки зрения жир уходит не от “чистого питания”, а от дефицита калорий. То есть вопрос не в том, можно ли Вам шоколад, печенье, мороженое или десерт...