После долгой прогулки, экскурсии, дня на выставке или нескольких часов на ногах икры могут ощущаться так, будто вы сделали полноценную тренировку. Мышцы становятся плотными, тяжёлыми, иногда их хочется размять руками или поставить ноги повыше и больше не двигаться. При этом кажется странным: вы же просто ходили. Не бегали, не прыгали, не делали подъёмы на носки в зале. Но для икр ходьба — это не «просто». Они работают почти в каждом шаге: помогают стопе отталкиваться от земли, стабилизируют голеностоп, удерживают равновесие и постоянно подстраиваются под поверхность...

Пробежка закончилась, дыхание давно пришло в норму, а икры всё ещё напоминают о каждом километре. Они плотные, тяжёлые, на лестнице тянут сильнее обычного, а утром после тренировки первые шаги даются с некоторой осторожностью. С таким ощущением знакомы многие бегуны. Особенно после непривычно длинной дистанции, ускорений, подъёмов или возвращения к бегу после перерыва. Первое желание — хорошенько размять ноги. И тут возникает вопрос: что взять — массажный ролик, небольшой мяч или перкуссионный массажёр? Все три варианта подходят для самомассажа, но ощущаются совершенно по-разному...